5 claves para mejorar la salud

Salud, ¿a quién le gusta enfermarse? Seguro que a nadie, porque es algo que nos genera solo perdidas, de tiempo y de dinero porque debemos quedarnos en cama. Además que esa sensación de sentirse mal es horrible, así que es mejor prevenir que lamentar, muchas se pueden prevenir y hasta eliminar otras son inevitables

¿Cómo podemos conseguirlo? Siguiendo estas claves que seguro les ayudará

  1. Lavarse las manos: parece muy obvio pero no es así, muchas personas no lo hacen, yo por ejemplo lo hago muchísimas veces, mis alergias, gripes o resfriados no se contagian por tener las manos sucias, tener las manos sucias y tocarte la nariz o los ojos ya es el primer paso para contagiarnos. Si lo hicieras muchas veces evitaríamos la propagación de enfermedades contagiosas, como una diarrea aguda hasta un ébola se pueden frenar con tan solo el hecho de lavarse las manos. Hay estudios que dicen que muchas personas no se lavan las manos después de ir al baño, ¿verdad que suena asqueroso e irreal? Pero es cierto. Así que no olvidéis lavaros las manos, no solo cuando vayais al baño, sino cada vez que podáis.
  2. Utilizar agua limpia y segura: la verdad somos unos privilegiados por poder conseguir agua limpia, en algunos países no se consigue este privilegio o es muy difícil conseguirlo. Muchas enfermedades se pueden obtener por el consumo de agua contaminada, la transmisión de enfermedades diarreicas mortales, transmisión de parásitos, cólera, fiebre tifoidea, hepatitis y otras enfermedades más. Hay que evitar consumir agua contaminada, debemos estar seguros que la procedencia del agua es de una fuente potable. ¿Qué podemos hacer? Utilizar agua limpia, filtrada, hervida o purificada con algún producto químico doméstico.
  3. Cuide la dieta: para estar sano hay que comer bien, esto significa comer todo tipo de alimentos, frutas, verduras, carbohidratos, grasas buenas. También debemos evitar el consumo excesivo de azucares, grasas y sal, también alimentos procesados o carbohidratos enteros, intentar comer alimentos integrales. Consumir proteínas a diario, intentar comer pescado tres veces a la semana, tomar agua en vez de bebidas azucaradas. No solo debemos comer sano, sino también cuanto comemos. Y por favor, no olviden lavar bien los alimentos antes de ser consumidos.
  4. Haga ejercicio: hacer ejercicio no es solo algo de jóvenes o de belleza o moda, todos debemos hacer ejercicio porque con ello podemos lograr muchos beneficios, como mantenernos ágiles, tener los huesos y músculos fuertes, reducir el riesgo de enfermedades, reducir el riesgo de padecer depresión o estrés, mantener el peso ideal, y lo mejor aún nos ayuda a vivir muchos años más. Los ejercicios dependen de la edad de cada quien, lo ideal es consultarlo con su médico de cabecera. Eso sí, hacer lo que más os anime.
  5. Duerme lo suficiente: todos sabemos que como adultos necesitamos como mínimo dormir de siete a ocho horas. Ahora bien, no todos dormimos igual y muchas veces no todos necesitamos dormir las mismas horas, así como también hay personas que por motivos personales no pueden dormir lo suficiente, además de que esta vida va tan rápido que el tiempo pasa volando y sentimos que nos perdemos de muchas cosas. Dormir bien nos ayuda en muchas cosas, nos mantiene estables, pero la falta de sueño nos puede ocasionar mucho mal, tanto así que las consecuencias pueden ser mortales. Así que vamos a intentar por todos los medios dormir lo suficiente.

Espero que estos simples pero grandes consejos puedan ayudarles a prevenir todo tipo de enfermedades que puedan ocasionar algún riesgo a vuestra salud.

Categories: salud, Vida sana
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